لذلك فإنّه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى اتباع حمية لإنقاص الوزن « 1 » . تقول الدكتورة « فرخنذة حسن » أنّ جامعة بتسبرغ في أميركا أجريت دراسة استمرت عشرة أعوام أثبتت أنّ إغفاء التلاميذ ورغبتهم في النوم تظهر عند دخول الصف بسبب عدم تناول الفطور ، وذلك لأنّ الفطور يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم واستخدام الطاقة للأنشطة المختلفة « 2 » . وجبات الصباح : اعتاد الكثير من الناس أن يبدءوا وجبة الصباح القهوة والسيجارة وفي هذا ضرر لا يظهر مباشرة وإنّما بعد فترة من الزمن ، كما قد يبدأ الصغار طعامهم بالشوكولا أو الحلويات وفي هذا ضرر كذلك ، والصحيح أن يكون أول طعام يدخل إلى المعدة من الأطعمة المفيدة كالعسل والتفاح والتمر وشرب الماء ففي ذلك فوائد كبيرة ، ومن ممّا جاء في الروايات : 1 - تناول إحدى وعشرين حبة زبيب أحمر على الريق ، فعن رسول اللّه صلّى اللّه عليه وآله وسلّم : « من أكل كل يوم على الريق إحدى وعشرين زبيبة حمراء لم يعتلّ إلّا علّة الموت » . 2 - التفاح ، فعن الإمام الصادق عليه السّلام : « كلوا التفاح على الريق فإنّه نضوح المعدة » .

--> ( 1 ) الأبعاد الخفية ، العدد 30 . ( 2 ) الحياة : سنة 1990 .